Tránh đau chân với việc đi giày cao gót

10/09/2016

Giày cao gót là một trong các xu hướng thời trang lúc nào cũng “hot” nhưng song hành cùng nó là những vấn đề liên quan đến sức khỏe.

Khi bạn mang giày cao gót, cơ thể bạn chuyển động phần lớn hướng về phía trước, hông và những liên kết vùng xương sống bị tác động, đầu gối và bàn chân sẽ làm việc nhiều hơn, đó chính là nguyên nhân dẫn đến các bệnh viêm xương khớp, bong gân mắt cá chân và một số những bệnh liên quan khác.

Hãy tham khảo một số lời khuyên sau để có thể giúp bạn khắc phục tình trạng này:

  1. Chọn giày đúng kích thước

Việc đầu tiên và quan trọng nhất là hãy chọn một đôi giày phù hợp. Một đôi giày nếu đúng kích thước sẽ giảm bớt áp lực cho bạn từ gót chân đến các ngón chân. Giày quá nhỏ sẽ là thủ phạm nguy hiểm nhất gây đau chân.Nhưng, đến 88% phụ nữ đang ép mình vào size đôi giày mà họ yêu thích, điều này làm phồng rộp, gây sưng tấy và thậm chí tổn thương khớp chân. Để tránh bị vấp ngã, hay các sự cố giày cao gót, nên thêm thiết kế dây đai, nhưng chú ý vì nó có thể tổn thương mắt cá chân của bạn. Xem thêm sản phẩm tốt cho xương khớp glucosamine 375 viên

Kết quả hình ảnh cho đau chân với việc đi giày cao gót

 ( nguồn: Internet )

  1. Chú ý đến thời gian đi giày trong ngày

Nếu bạn đi giày ca gót 24h/24h, bàn chân của bạn có thể bị sưng lên tới 10%, điều này sẽ tồi tệ hơn với một đôi giày mà bạn đi chật hay quá size. Hãy nên thử tháo giày vào buổi chiều, khi các cơ chân bạn mệt mỏi nhất, và sẵn sàng một bảng đo kích thước chân để có thể đảm bảo đôi bàn chân luôn được quan tâm nhất có thể. Xem thêm sản phẩm thuốc giảm béo bụng của nhật

Kết quả hình ảnh cho đau chân với việc đi giày cao gót đế bằng

 ( nguồn: Internet )

  1. Giày đế bằng chưa hẳn là giải pháp

Để tránh đau chân với các đôi giày cao “lênh khênh”, nhiều phụ nữ thoải mái với lựa chọn giày đế bằng.Nhưng, trên thực tế, một đôi giày đế bằng vẫn có thể mang đến những cơn đau ở đầu gối, hông, phần lưng, và các rối loạn vật lí cho chân, khi gan bàn chân, gót chân bị áp bức bởi giày chật hoặc gây kích chân bạn. Bạn nên chèn những lớp đệm, miếng lót hỗ trợ tạo độ êm đồng thời bảo vệ những khớp xương chân. Cho dù là giày đế bằng hay cao gót, nhưng một đôi giày với phần gót tạo thăng bằng tốt nhất sẽ đem đến cho bạn nhiều ích lợi hơn. Xem thêm sản phẩm viên uống giảm cân dhc

Kết quả hình ảnh cho đau chân với việc đi giày cao gót đế bằng

 ( nguồn: Internet )

  1. Tập luyện đôi bàn chân

Nếu giày càng cao, áp lực cơ thể lên đôi bàn chân của bạn cũng sẽ tịnh tiến theo. Một đôi giày cao gót 7 đến 10 cm có thể gây sức ép nhiều hơn tới 76% so với một đôi giày đế bằng. Tùy vào cấu trúc bàn chân và cơ thể mình, các chị em nên chọn cho mình đôi giày cao gót phù hợp, thông thường từ độ cao 3 – 5 cm là an toàn. Nếu đứng nhiều hoặc đi lại trên đôi giày cao gót dù đã chọn lựa đôi giày phù hợp với những miếng đệm, lót vẫn có thể khiến bàn chân đau nhức. Những bài tập nhẹ như vận động khớp chân và xoay ngón chân theo vòng tròn rồi ngược lại, massage bàn chân sẽ giúp đôi chân của bạn được thư giãn và dẻo dai hơn.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *