Thực phẩm chức năng bổ sung chất xơ sử dụng như thế nào?

Thực phẩm chức năng bổ sung chất xơ sử dụng như thế nào-1

Ngày nay, việc sử dụng bột hòa tan bổ sung chất xơ rất phổ biến. Tuy nhiên bạn có biết, chất xơ cũng cần được sử dụng đúng cách với liều lượng hợp lý để đem hiệu quả tốt mà không gây tác hại xấu tới sức khỏe của chúng ta. Vậy thực phẩm chức năng bổ sung chất xơ sử dụng như thế nào? Chúng ta cùng tìm hiểu qua bài viết dưới đây.

Thực phẩm chức năng bổ sung chất xơ sử dụng như thế nào?

Theo từ điển y khoa Medilexicon, chất xơ có nghĩa là “chất dinh dưỡng trong bữa ăn mà không bị tiêu hóa bởi men dạ dày ruột”. Nó là phần còn lại sau quá trình tiêu hóa và có hấp thu nước khi di chuyển qua đường ruột. Đối với hệ đường ruột, chất xơ đóng góp phần ổn định hệ tiêu hóa. Chất xơ có tác dụng kéo nước vào phân, làm phân mềm hơn và tăng kích thước, khối lượng phân, kích thích nhu động ruột, tạo cảm giác buồn đại tiện và dễ dàng đi ngoài hơn.

Thực phẩm chức năng bổ sung chất xơ sử dụng như thế nào-2

Chất xơ có nhiều trong rau củ quả, các loại hạt. Tuy nhiên, chế độ ăn uống của những người bận rộn trong xã hội hiện đại rất có thể thiếu chất xơ. Đó chính là lý do mà Kirkland – thương hiệu dược phẩm uy tín hàng đầu Hoa Kỳ điều chế nên bột hòa tan bổ sung chất xơ Kirkland Optifiber để phục vụ nhu cầu của mọi người. Với chất lượng tốt và nhiều tiện lợi khi dùng, bột bổ sung chất xơ của Kirkland được ưa chuộng trên thị trường với review tích cực.

Bột hòa tan bổ sung chất xơ Optifiber được sản xuất bởi thương hiệu uy tín hàng đầu tại Mỹ. Sản phẩm đạt những tiêu chuẩn nghiêm ngặt về chất lượng và độ an toàn. Thành phần của thực phẩm chức năng bổ sung xơ này hoàn toàn không chứa chất bảo quản, tạo màu, hương liệu tổng hợp, không có tác dụng phụ.

Cách sử dụng thực phẩm chức năng bổ sung chất xơ Kirkland Optifiber rất đơn giản : Hòa tan 2 thìa cafe hoặc 1 thìa của Optifiber với nước hoặc thức ăn.

  • Từ 12 tuổi trở lên: Bổ sung không quá 5 khẩu phần mỗi ngày.
  • Từ 7 – 11 tuổi: Không quá 3 khẩu phần/ngày.
  • Dưới 6 tuổi: Hỏi bác sĩ trước khi dùng.
  • Phụ nữ mang thai và cho con bú, người đang uống thuốc điều trị nên tham khảo ý kiến chuyên gia trước khi sử dụng.

Thực phẩm chức năng bổ sung chất xơ sử dụng như thế nào-3

Chất xơ nói chung và thực phẩm chức năng bổ sung chất xơ nói riêng có tác dụng tốt trong hỗ trợ tiêu hóa. Tuy nhiên, khi sử dụng chúng cũng cần tuân theo những lưu ý sau:

Nhớ uống nước đầy đủ: Việc uống nhiều nước là điều cực kì quan trọng khi sử dụng thực phẩm bổ sung chất xơ. Đặc biệt người bị táo bón cũng nên đảm bảo ít nhất 1.5 – 2L nước mỗi ngày để giúp phân mềm hơn, đại tiện dễ hơn.

Lượng chất xơ khuyến cáo: Chất xơ rất có lợi cho sức khỏe của cả trẻ nhỏ và người lớn. Tuy nhiên việc bổ sung chất xơ cần tuân theo nhu cầu cơ thể cũng như chế độ dinh dưỡng hiện tại của người sử dụng. Theo các chuyên gia dinh dưỡng tại Pháp và Bỉ, sự dư thừa chất xơ sẽ làm giảm sự hấp thu các vitamin và khoáng chất có lợi. Điều này không tốt cho sự phát triển của trẻ nhỏ cũng như sức khỏe của người lớn. Tổ chức Y tế Mỹ đã đưa ra khuyến nghị mới: lượng chất xơ cho trẻ và thanh thiếu niên được tính bằng số tuổi + 5g là phù hợp.

Sử dụng đúng mực thực phẩm bổ sung chất xơ: Chất xơ có trong rất nhiều thực phẩm như ngũ cốc, rau, củ quả. Ngũ cốc chính là nguồn thực phẩm giàu chất xơ nhất, điển hình: hạt vừng, hạnh nhân, gạo lứt, đậu đen…Các loại rau nhiều chất xơ nhất phải kể đến súp lơ xanh, rau dền, rau cải, cải bắp, mồng tơi…Đa phần các loại thực phẩm này đều chứa cả 2 dạng chất xơ hòa tan và không hòa tan, nhưng với tỉ lệ khác nhau. Chính vì vậy, nạn không nên lạm dụng các loại thực phẩm chức năng bổ sung chất xơ.

#HN

Be the first to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published.


*