Những loại thức ăn bỗ trợ chúng ta ngăn lão hóa tốt nhất

Portrait of happy smiling young beautiful woman in fitness wear holding grocery shopping bag with healthy vegetarian food, outdoors

Hẳn là không ít chị em phụ nữ mong muốn sở hữu một nước da mịn màng và hơn thế nữa rạng rỡ. Câu hỏi đặt ra là chế độ dưỡng chất làm sao có khả năng giúp chúng ta thực hiện được điều đó. Không có một loại thức ăn thần kỳ nào có khả năng xóa tan hoàn toàn nếp nhăn. Nhưng chúng ta có thể ngăn cản sự xuất hiện các nếp nhăn theo hướng dẫn của Bs.Binh Huynh một số loại thực phẩm dưới đây:

– Ẳn thực phẩm có chứa một số dinh dưỡng cần thiết với thiên nhiên, như trái cây, rau xanh, ngũ cốc, một số loại đậu, cá cũng như một vài loại protein không mỡ khác.

– Hãy ăn đa dạng một vài loại thực phẩm để hấp thụ tất cả vitamin cũng như khoáng chất cần thiết.

– Bên cạnh một chế độ dinh dưỡng hợp lý, đừng xem nhẹ chế độ ngủ nghỉ, luyện tập thể dục  chống nắng.

1. Yến mạch

Một số thức ăn chứa carbonhydrat phức hợp như yến mạch có chỉ số glycemic thấp. Yến mạch là lựa chọn an toàn để không liên quan tới chỉ số đường huyết trong máu so với một vài loại thực đơn như bánh mì, gạo và hơn thế nữa mì ống. Những thực phẩm có chỉ số glycemic cao là nguyên nhân dẫn đến mụn trứng cá cũng như nếp nhăn. Yến mạch cũng chứa một loại dưỡng chất tự nhiên có tác dụng bảo vệ và hơn thế nữa xoa dịu tình trạng kích ứng làn daChọn lọc thay thế: bánh mì, lúa mạch, gạo nâu.

2. Cam

Cam là loại trái cây bổ sung không ít dung dịch nước, có công dụng cấp nước cho làn da cũng như cả một vài daNgoài ra, cam là thức uống dồi dào vitamin C – kích thích tái tạo collagen, cải thiện độ đàn hồi cho làn da. Nhìn chung, các loại rau củ cũng như hoa quả cực kì hiệu quả cho làn da. Hãy ăn những loại rau củ quả có màu sắc đa dạng để bổ sung nhiều loại vitamin cần thiết cho cơ thể. Lựa chọn thay thế: bưởi, cà chua cũng như ngò tây.

3. Bơ

Bơ chứa chất béo đơn không bão hòa, có công dụng nuôi dưỡng ẩm cũng như phân giải một số vitamin và hơn thế nữa dinh dưỡng nên thiết cho làn da. Hãy thay thế các loại dung dịch nước sốt salad nhiều chất béo bằng bơ. Bơ không chỉ có khả năng phục hồi cấu trúc da, mà còn mang đến khẩu vị mới cho bữa ăn của bạnChọn lọc thay thế: dầu oliu, quả óc chó, dầu hạt mắc ca

Nguồn bài viếtBs.Binh Huynh

Be the first to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published.


*