Làm cách nào để giảm cân nhanh nhất, hiệu quả và an toàn

Làm cách nào để giảm cân nhanh nhất, hiệu quả và an toàn-1

Giảm cân được coi như một “ngành công nghiệp” với rất nhiều lời khuyên và làm những điều điên rồ, mà hầu hết là chẳng mấy khi có căn cứ khoa học. Việc áp dụng các phương pháp giảm cân siêu tốc cho kết quả tiêu hao cân nặng ở mức khủng phản khoa học hay sử dụng các sản phẩm giảm cân siêu tốc không rõ ràng kiểm định đều cho tác dụng phụ là cơ thể mệt mỏi, suy nhược, nhan sắc đi xuống, dễ béo trở lại. Và đặc biệt là nguy cơ mắc nhiều loại bệnh khác nhau như đau dạ dày, tim mạch,…Vậy làm cách nào để giảm cân nhanh nhất, hiệu quả và an toàn? Cùng theo dõi bài viết dưới đây nhé!

Làm cách nào để giảm cân nhanh nhất, hiệu quả và an toàn

  • Ăn trong chén bát nhỏ hơn

Cách giảm cân này như một cách đánh lừa thị lực cũng như chiếc dạ dày của bạn. Vì khi bạn ăn những chén bát nhỏ hơn thì bạn sẽ nghĩ mình ăn đủ rồi và vì thế mà khiến cho cơ thể dừng thèm ăn. Đó là do mắt và não bộ ghi nhận thông tin về đĩa thức ăn được lấy nhiều lần. Bạn cũng nên chia nhỏ thức ăn và bữa ăn thành nhiều lần trong ngày. Như vậy sẽ giúp bạn nhanh chóng cảm giác thấy no và ăn đủ và từ đó giúp giảm cân an toàn hiệu quả hơn.

  • Ngủ ở nhiệt độ lạnh hơn

Làm cách nào để giảm cân nhanh nhất? Một trong những phương pháp giảm cân mà nhiều bạn không ngờ tới chính là ngủ ở nhiệt độ thấp. Vì trong điều kiện nhiệt độ thấp, cơ thể bắt buộc sẽ phải sản sinh và đốt cháy năng lượng để làm ấm cơ thể. Vì thế chỉ cần ngủ thôi các bạn cũng đã có thể giảm cân hiệu quả mà an toàn. Nếu có điều kiện, bạn có thể ngủ với máy lạnh ở mức 27 độ C. Còn không thì hãy mở cửa sổ đón gió mát khi ngủ hoặc thậm chi là tắm nước lạnh, cơ thể sẽ tự đốt mỡ thừa nhanh hơn để bạn giảm cân tốt hơn.

Làm cách nào để giảm cân nhanh nhất, hiệu quả và an toàn-2

  • Nhai kẹo cao su và uống nước nhiều nước trong ngày

Nghiên cứu mới đây cho thấy, khi nhai kẹo cao su không đường trong một tiếng đồng hồ vào buổi sáng thì bạn sẽ ăn ít hơn 67 calo vào bữa trưa và có thể gấp đôi vào bữa tối. Những người uống thêm 1-3 ly nước trong một ngày cũng cắt giảm được 205 lượng calo trong mỗi bữa ăn.

  • Ngủ đủ giấc, đủ thời gian trong ngày

Thiếu ngủ sẽ làm chậm lại quá trình trao đổi chất của cơ thể và tăng cảm giác thèm ngọt nhiều hơn. Ước tính, để có một quá trình giảm cân hiệu quả thì 7-8 tiếng một ngày là thời gian vừa đủ cho một cơ thể bình thường.

Làm cách nào để giảm cân nhanh nhất, hiệu quả và an toàn-3

  • Uống cà phê, nhất là cà phê đen

Làm cách nào để giảm cân nhanh nhất? Cà phê chứa nhiều chất chống oxy hóa và có lợi cho sức khỏe. Chất caffeine trong cà phê có thể tăng hoạt động trao đổi chất từ 3-11% và tăng tốc độ đốt mỡ thừa từ 10-29%.

Điều duy nhất bạn cần ghi nhớ là hãy chọn cà phê chất lượng (không pha tạp chất) và đừng bỏ thêm quá nhiều đường hay thứ gì chứa nhiều calorie vào cốc cà phê của mình, bởi chúng sẽ làm mất đi công dụng giảm cân của cà phê.

  • Không ăn đêm giúp giảm cân hiệu quả hơn

Buổi tối là thời gian cơ thể cần sự nghỉ ngơi nhiều nên không cần nhiều năng lượng hoạt động, nếu bạn ăn nhiều vào thời điểm này thì lượng thức ăn đó sẽ chuyển hóa thành các dạng chất béo sau đó tích tụ trong cơ thể. Buổi tối bạn nên ăn ít đi và kết hợp tập một bài thể dục nhẹ nhàng trước khi đi ngủ để giảm cân được hiệu quả hơn đồng thời có giấc ngủ ngon hơn.

Làm cách nào để giảm cân nhanh nhất, hiệu quả và an toàn-4

  • Tập thể dục thường xuyên

Làm cách nào để giảm cân nhanh nhất? Bất kỳ ai cũng đều biết, tập thể dục hay tập các bài tập chuyên dụng là một cách giảm cân hữu hiệu và cần thiết. Nếu mỗi ngày bạn đi bộ 3km trong khoảng 30phút hay làm việc nhà trong nửa tiếng thì bạn đã có thể đốt cháy được 100 calo.

Để có một vóc dáng cân đối và như ý muốn thì ngoài việc có chế độ ăn kiêng khoa học thì bạn cũng cần kết hợp với tập thể dục để duy trì sức khỏe và vóc dáng gọn gàng. Việc ăn kiêng khắt khe mà lười vận động cũng không phải là cách giảm cân an toàn và hiệu quả cũng không cao bằng những người có thói quen tập thể dục.

Ngoài ra hiện nay, nhiều chị em đang mách nhau một phương pháp giảm cân bằng viên uống giảm cân Night Diet Orihiro, là viên uống thuộc top sản phẩm giúp giảm cân hiệu quả nhất của Nhật Bản. Với thành phần chính là các loại axit amin, và một số vitamin, viên uống có tác dụng thúc đẩy chuyển hóa, đốt cháy mỡ thừa ngay lúc bạn ngủ, đồng thời giúp an thần giúp bạn ngủ ngon hơn. Sản phẩm an toàn tuyệt đối cho sức khỏe, giúp giảm cân hiệu quả, đã được nhiều người ưa chuộng.

Làm cách nào để giảm cân nhanh nhất, hiệu quả và an toàn-5

Viên giảm cân của Nhật – Night Diet Orihiro được sản xuất dựa trên những tiêu chuẩn khắt khe của Nhật Bản về chất lượng và an toàn. Sản phẩm được đánh giá là “Long-seller”, sản phẩm có lượng tiêu thụ lớn, và ổn định trong thời gian dài. Và được đánh giá 5 sao trên nhiều trang web làm đẹp của Nhật Bản, Amazon,… với nhiều review rất tích cực từ những người đã sử dụng.

Hiện tại sản phẩm đã có mặt tại đại lý cấp 1 – Hàng Ngoại Nhập Store, bạn có thể tìm hiểu về chi tiết sản phẩm cũng như đặt hàng tại đây: https://goo.gl/gJswgh để được hưởng những ưu đãi hấp dẫn nhất. Công ty chúng tôi cam kết cung cấp đến tận tay người tiêu dùng những sản phẩm chính hãng, đạt 100% chất lượng, giá đại lý bao rẻ cho toàn thể mọi người.

#HN

Be the first to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published.


*