Bí quyết nhỏ điều trị đau khớp gối

Đau khớp ảnh hưởng rất nhiều trong cuộc sống sinh hoạt chung của người bệnh, từ việc đi lại, vận động. Chính vì căn bệnh mang lại nhiều phiền toái mà nhiều người vẫn loay hoay tình cách chữa trị bằng mọi cách.

Hôm nay bài viết này sẽ tư vấn cho mọi người cách chăm sóc và điều trị bệnh đau xương thấp khớp.

điều trị đau khớp gối

Chế độ ăn uống

Chế độ dinh dưỡng luôn đóng vai trò quan trọng trong các cách chữa bệnh, và đối với những người bị bệnh thấp khớp thì thực phẩm mà mọi người nên bổ sung là đậu tương, hoa quả, cá và dầu cá.

Trong đậu tương giàu hormone thực vật và có tính kháng viêm cao. Vì vậy, sau khi ăn đậu tương trong vòng 3 tháng, nhiều bệnh nhân đã cảm thấy đỡ khó chịu và giảm đau khớp gối.

Trong một cuộc nghiên cứu thì với 300 người thường xuyên ăn hoa thì tỷ lệ những người này giảm nguy cơ tổn thương vùng xương đầu gối hơn là những người không ăn hoa quả.

Những loại hoa quả nên ăn là các loại quả chứa nhiều vitamin C như xoài, nho, đu đủ, quýt, kiwi, súp lơ xanh… Tác dụng này là do vitamin C trong hoa quả sẽ giúp cơ thể tăng cường sức đề kháng, chống ôxy hóa và góp phần bảo vệ khớp gối, hỗ trợ cấu trúc ở bộ phận này.

Theo các chuyên gia khuyến cáo thì các bệnh nhân về đau khớp xương thì nên bổ sung nhiều thực phẩm cá có nhiều mỡ như cá thu, trích, cá hồi, cá ngừ và các thực phẩm chứa omega-3 như dầu cá, hạnh nhân, quả óc chó nếu muốn giảm đau khớp vì loại acid béo này có chứa thành phần resolvins có thể làm giảm quá trình viêm khớp.

Một số loại thực phẩm không tốt cho bệnh nhân đau khớp gối như cà chua, tinh bột đã qua chế biến như bánh mỳ trắng, bột mỳ, kẹo, mỡ có acid béo no…

Tập luyện

luyện tập thể thao chữa bệnh thấp khớp

Luyện tập thể thao một phần nâng cao thể trạng vừa có ngăn ngừa được các bệnh về khớp. Còn đối với những người bệnh đau thấp khớp thì có thể luyện tập các môn thể thao hàng ngày nhẹ nhàng như bơi, đạp xe, đi bộ nhẹ nhàng… Điều lưu ý với những bệnh nhân này thì cần có chế độ luyện tập thích hợp, cường độ vừa phải, khoảng 30p/ngày. Và hạn chế tránh những môn thể thao nặng nhọc, gây nhiều áp lực lên các khớp xương như bóng chuyền, tennis, bóng đá… Ngoài ra vấn đề di chuyển cũng cần lưu ý, tránh đi lại nhiều, tránh những tư thế gây ảnh hưởng đến khớp như leo cầu thang nhiều, ngồi xổm, mang vác vật nặng.

Xoa bóp bấm huyệt

Nếu chưa bị viêm khớp gối mãn tính, bạn có thể thực hiện bài xoa bóp sau để hạn chế những cơn đau:

Bước 1: Gập đầu gối.

Bước 2: Dùng đầu ngón tay giữa ấn vào chỗ lõm phía dưới xương bánh chè.

Bước 3: Vừa thở hơi ra từ từ vừa bấm mạnh vào đó trong 6 giây.

Với bài tập đơn giản này bạn nên làm 3 lần mỗi ngày ở cả hai bên đầu gối, mỗi bên ấn 10 cái.

Trường hợp đã bị thoái hóa khớp, bạn cũng có thể thực hiện bài xoa bóp hỗ trợ điều trị bệnh như sau:

Bước 1: Day khớp gối: bạn ngồi trên giường, chân duỗi thẳng, hai bàn tay úp lên hai xương bánh chè rồi day tròn theo chiều kim đồng hồ khoảng 20 lần, sau đó day theo chiều ngược lại tiếp 20 lần.

Bước 2: Vận động khớp gối: ngồi trên giường, cẳng chân vuông góc với đùi, hai tay ôm lấy một bên khớp gối co duỗi nhẹ nhàng khoảng 20 lần. Sau đó, làm tiếp với chân còn lại.

Dùng thuốc nam

Một số bài thuốc nam có tác dụng với bệnh viêm khớp gối như:

– Dùng rễ cây gai leo rửa sạch, thái mỏng, phơi khô, mỗi ngày lấy 10-20g sắc uống.

– Dùng cả rễ và thân cây cỏ xước, mỗi ngày 10-16g sắc uống. Cỏ xước có nhiều saponin có tác dụng chống viêm rất tốt.

– Dùng lá lốt: có thể dùng làm rau ăn, hoặc sắc uống mỗi ngày 8-12g. Lá lốt có thể sắc uống riêng hoặc sắc cùng với rễ cỏ xước, dây đau xương, cốt khí củ cũng có tác dụng tương tự.

Dùng thuốc Schiff Glucosamine 1500mg

Schiff Glucosamine 1500mg là loại thuộc khá quen thuộc với những người bị các vấn đề về viêm khớp. Thực phẩm chức năng bổ sung nhiều khoáng chất cần thiết cho các sụn và khớp xương.

Glucosamine 1500mg Của Úc điều trị hiệu quả tất cả các bệnh thoái hóa xương khớp, thoái khớp nguyên phát và thứ phát như thoái khớp gối, háng, tay, cột sống, vai, viêm quanh khớp, loãng xương, gãy xương, teo khớp, viêm khớp mãn và cấp.

Giảm sưng phù, cải thiện các hoạt động của khớp xương , cải thiện các triệu chứng đau nhức của bệnh viêm khớp. Cắt đứt cơn đau triệt để.Viên bổ xương khớp 1500mg của Úc phục hồi xương khớp, duy trì các hoạt động của khớp xương

Thông tin sản phẩm bạn có thể tham khảo: Blackmores Glucosamine 1500mg Của Úc

Be the first to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published.


*