Ăn bánh mì giúp giảm cân nhanh và cực kì hiệu quả hơn hút mỡ ít ai ngờ

09/09/2016

Bánh mì được xem là một chọn lựa lý tưởng cho người gặp khó khăn khi theo đuổi chế độ ăn kiêng với khẩu phần chứa rất ít thành phần carbon. Cũng giống như là những hình thức ăn kiêng khác, bánh mì có chứa ít calorie hơn so với lượng calorie trong cơ thể bạn đốt cháy mỗi ngày.

Một kiểm chứng đã cho thấy rằng, đó là thành phần tinh bột đối kháng trong bánh mì chế biến từ hạt còn nguyên cám có thể giúp bạn kiềm chế cảm giác đói bụng, còn kiểm soát được lượng đường trong máu và tăng cường được quá trình trao đổi chất trong cơ thể. Chính vì lẽ đó, mà bạn ăn một lát bánh mì giảm khoảng 100 calories trong trường hợp mà bạn ăn uống quá độ. Bánh mì có thể coi là một trong những thực phẩm hoàn hảo dành cho sức khỏe của bạn mà nó không gây tác dụng phụ nào. Rất thật thích hợp cho việc ăn kiêng giảm cân.

Những loại bánh mì giảm cân tốt nhất thế giới

– Bánh mì đen có  thành phần 100% từ bột lúa mạch đen từ thiên nhiên, và có lượng chất xơ cao hơn gấp 4 lần bánh mì trắng nhưng lượng calories & chỉ số glycemic (chỉ số đường huyết) ít hơn 20%, bánh mì đen chính là lựa chọn tuyệt vời cho người muốn ăn kiêng giảm cân. Xem thêm sản phẩm tại đây viên uống giảm cân dhc

Image result for bánh mì đen

(Nguồn internet)

– Bánh mì lúa mạch: lựa chọn các loại thực phẩm chứa nhiều carbohydrates thực vật chính là cách tốt nhất để thỏa mãn cơn đói & ức chế sự thèm ăn. Hơn thế  thì bánh mì lúa mạch còn giúp  giảm được lượng đường trong máu, kiểm soát được chỉ số insulin rất tốt cho sức khỏe. Bạn có thể mua bánh mì có chứa lúa mạch trong thành phần ở các siêu thị .

Image result for bánh mì lúa mạch

(Nguồn internet)

– Bánh mì yến mạch: đây chính là loại bánh mì có chứa các thành phần axit béo thiết yếu cao làm giảm đi lượng cholesterol trong cơ thể, giữ cho dạ dày bạn có cảm giác no lâu và làm hạn chế cảm giác thèm ăn. Xem thêm sản phẩm tại đây thuốc giảm cân dhc của nhật

Image result for bánh mì yến mạch

(Nguồn internet)

– Bánh mì nguyên cám: được làm từ các thành phần nguyên cám của hạt lúa mì nên chúng có nhiều chất xơ và cả chất dinh dưỡng nhưng  ít protein hơn loại bánh mì thông thường.

 

Image result for "bánh mì nguyên cám"

(Nguồn internet)

Lưu ý khi ăn bánh mì để giảm cân

Bánh mì là tinh bột chúng đã được tinh chế nên việc hấp thụ vào cơ thể càng nhanh hơn, và gây béo rất nhanh. Xem thêm sản phẩm tại đây viên uống giảm cân tan mỡ dhc 20 nhật bản

Tuy nhiên có những cách để giúp bạn vẫn ăn được bánh mì mà vẫn giảm cân hiệu quả. Bạn cần lưu ý những điều sau đây  khi bạn ăn bánh mì:

–    Chỉ dùng bánh mì chỉ thay thế cho bữa sáng và bữa ăn nhẹ, tuyệt đối không thay bánh mì với gạo vì chúng sẽ khiến bạn tăng cân mất kiểm soát.

–    Hãy Đọc kĩ thành phần của các loại bánh mì trước khi mua để giúp lựa chọn loại có ít calories & chất béo nhất, rất phù hợp với mục đích sử dụng, tốt nhất thì bạn nên chọn loại bánh mì chỉ có chứa 35-40 calories/lát .

–    Nếu mà bạn đang ăn kiêng để giảm cân, hãy chọn ra bánh mì dành riêng cho người ăn kiêng, vì nó có chứa thành phần carbon và gluten hợp lý.

–    Có thể ăn kèm bánh mì cùng với rau củ, súp, thịt bò, thịt nạc, cá, hoa quả….để tăng chất xơ & giúp đỡ ngán.

–    Cách vài giờ trong ngày thì bạn có thể ăn những bữa nhỏ cùng với bánh mì làm từ thành phần nguyên cám

–    Nữ giới nên ăn 12 lát/ngày & nam giới nên ăn 16 lát/ngày.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *