7 loại thực phẩm giúp cải thiện sức khỏe nhanh chóng

27/08/2016

Đây là các thứ luôn có sẵn trong tủ lạnh nhà bạn, có công dụng tuyệt vời cho cả sức khỏe và làm đẹp.

1.Hoa quả và rau

Tất cả các loại trái cây và rau quả chứa nguồn dinh dưỡng và chất xơ phong phú đều có thể giúp chống lại tình trạng viêm mãn tính. Những loại trái cây và rau quả có tác dụng chống viêm tuyệt vời nhất đó là táo, dâu, bông cải xanh, nấm, đu đủ, dứa và rau bina.

Xem chi tiết cách làm đẹp da toàn diện với collagen hanamai cá

Kết quả hình ảnh cho Hoa quả và rau

(nguồn: internet )

2.Trà xanh

Flavonoid là một loại chất chuyển hóa trung gian của thực vật có trong trà với đặc tính kháng viêm tự nhiên. Thường xuyên uống trà xanh hàng ngày cũng có tác dụng làm thon gọn eo vì hợp chất EGCG có trong trà xanh giúp giảm mỡ cơ thể, đặc biệt là lớp mỡ ở vòng 2. Cũng vì chống viêm tốt mà trà xanh còn đặc biệt phù hợp với những người bị mụn.

Xem chi tiết công dụng làm đẹp củayến mạch nguyên hạt Quaker

3.Chất béo không bão hòa đơn

Những chất béo lành mạnh sẽ giúp làm tăng mức cholesterol HDL đó là một loại cholesterol tốt có công dụng giảm nguy cơ đau tim và tai biến mạch máu não và giúp giảm viêm tổng thể, bảo vệ sức khỏe tim mạch. Bạn có thể tìm các chất béo lành mạnh này ở trong dầu ô liu, hạnh nhân, bơ,…

4.Axit béo Omega-3

Nghiên cứu đã chỉ ra như sau một chế độ ăn uống với tỷ lệ hàm lượng axit béo omega-3 cao và axit béo omega-6 thấp có tác dụng giảm viêm trong cơ thể. Những nguồn thực phẩm có chứa nhiều omega-3 bao gồm quả óc chó, hạt lanh, cá hồi, ….

Kết quả hình ảnh cho Hoa quả giàu Omega-3

(nguồn: internet) 

5.Gia vị

Một số loại gia vị mà ta thường gặp trong bữa cơm hàng ngày như tỏi, nghệ, quế, gừng, ớt, … có tác dụng giảm và chống viêm rất cao. Chúng không những có tính chất sát trùng ngoài da cao mà còn xây dựng một hệ miễn dịch tuyệt vời cho cơ thể chúng ta, giúp bạn tránh khỏi các bệnh từ nhẹ như cảm mạo, cúm… đến việc ngừa nguy cơ ung thư.

Đánh bay nám, tàn nhang chỉ sau thời gian ngắn sử dụng Transino Whitening

6.Nước

Nước là cực kì quan trọng để thải các độc tố gây viêm ra khỏi cơ thể mà lại rẻ tiền, có sẵn nữa! Các nhà khoa học khuyên rằng bạn nên uống ít nhất 1 đến 1,5 lít nước lọc mỗi ngày. Khi tập thể dục hoặc hoạt động dưới trời nắng nóng, hãy nên uống nước đều đặn mỗi 30 phút để tống độc tố ra khỏi cơ thể theo tuyến mồ hôi.

7.Ngũ cốc

Những loại ngũ cốc nguyên hạt giàu chất xơ có tác dụng kiểm soát các phản ứng insulin trong cơ thể của chúng ta. Hàm lượng vitamin B dồi dào của ngũ cốc nguyên hạt cũng có tác dụng làm giảm lượng hormone homocystine gây viêm nhiễm trong cơ thể bạn. Vậy thay vì chỉ sử dụng cơm trắng, hãy phối hợp gạo lứt vào bữa ăn hàng tuần bạn nhé!

Kết quả hình ảnh cho Ngũ cốc

(nguồn: internet) 

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *