6 cách giảm mỡ bụng nhanh nhất

Ngoài việc ảnh hưởng đến tính thẩm mỹ, vòng eo quá khổ còn là một dấu hiệu của nhiều loại bệnh. Mỡ bụng là vì lượng hormone cortisol tăng cao trong cơ thể. Căng thẳng là một trong các thủ phạm chính làm tăng lượng cortisol. Khi đó cortisol sẽ làm phá hủy các cơ bắp không mỡ (là loại mô đốt cháy calo hiệu quả nhất) & tiếp tục tích trữ mỡ ở phần bụng. Căng thẳng sẽ trở nên nghiêm trọng hơn nếu như chế độ ăn kiêng của bạn không tốt.

Ngủ đủ

Nếu thường xuyên làm “cú đêm”, hay nhịp sinh học của bạn sẽ thay đổi, đồng nghĩa với việc bạn sẽ có nhu cầu ăn đêm nhiều hơn. Khi mệt mỏi, thì cơ thể sản xuất nhiều hormone ghrelin khiến cho bạn thèm ăn đường và thức ăn có chứa nhiều chất béo. Mất ngủ có thể làm thay đổi đi quá trình sản xuất hormone trong cơ thể, làm ảnh hưởng đến nồng độ cortisol, gây ra hệ quả nhạy cảm với insulin – lý do chính làm xuất hiện mỡ bụng. Ngủ đủ 7 tiếng trong một đêm là điều tốt nhất bạn có thể làm cho cơ thể bạn cũng như vòng hai của mình. Xem thêm sản phẩm tại đây thuốc giảm béo bụng của nhật

Image result for ngủ

(Nguồn internet)

Những bài thể dục xen kẽ

Gập bụng 1.000 lần vào mỗi tối có thể giúp bạn tăng cường cơ bắp cho vòng hai, nhưng nếu mà có lớp mỡ dày trên cùng thì bạn sẽ không đạt được kết quả như mong đợi được. Thay vì gập bụng,thì  bạn có thể luyện tập các bài tập nhóm cơ bắp, hay vận động hệ tim mạch. Hãy thử tư thế chống đẩy và thả lỏng phần cẳng tay trên sàn, 3-4 lần tập luyện kéo dài trong khoảng 30 giây. Ngoài ra, đi bộ và di chuyển, vận động cũng là các giải pháp tích cực. Xem thêm sản phẩm tại đây giảm béo bụng

Kiểm soát đường trong có chế độ ăn uống

Chế độ ăn uống lành mạnh đóng góp 80% cho quá trình nói không với mỡ bụng. Bạn có thể giảm đi lượng calo bằng cách bổ sung thêm protein, rau, ngũ cốc nguyên hạt & có những lựa chọn thông minh cùng với thực phẩm. Một bí quyết tuyệt vời chính là thêm quế vào tách cà phê buổi sáng hay thêm gia vị vào bột yến mạch sẽ giúp ổn định được lượng đường trong máu. Cách này cũng làm giảm đi tốc độ tiêu hóa thực phẩm, giúp bạn cảm thấy no lâu hơn. Xem thêm sản phẩm tại đây Viên Giảm Béo Bụng Số 85

Bổ sung vitamin C

Vitamin C giúp cân bằng được hormone cortisol gia tăng trong cơ thể khi mà bạn rơi vào trạng thái căng thẳng cực độ. Bên cạnh công dụng chống lại cảm lạnh, vitamin C cần thiết dành cho quá trình sản sinh carnitine, một hợp chất dùng để giúp chuyển hóa chất béo thành năng lượng.

Image result for vitamin c

(Nguồn internet)

Bổ sung vitamin C bằng cách tăng cường lượng thực phẩm như cam, chanh, ớt chuông, cải xoăn, quả kiwi… giúp bạn chống lại các công dụng phụ tiêu cực từ khủng hoảng cảm xúc, căng thẳng có trong công việc, cuộc sống.

Nạp thêm những chất béo lành mạnh

Cơ thể bạn cần chất béo để giúp đốt cháy lượng mỡ dư thừa. Chất béo lành mạnh bao gồm là thực phẩm giàu axit béo omega 3 như là cá hồi, bơ, quả óc chó. Những thực phẩm này đầy đủ chất dinh dưỡng sẽ giúp bạn cảm thấy  no lâu hơn, hạn chế được cơn thèm ăn mất kiểm soát trong ngày.

Be the first to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published.


*